ESCUELA DE AFECTADOS

(Enfermos, Familiares, Allegados, Profesionales y Población en general interesada)

SALUD: QUÉ HACER PARA PODER VIVIR Y CONVIVIR CON SQM, EHS, EM/SFC y FM

Ante las Enfermedades Crónicas e Incapacitantes EM/SFC, SQM, FM y EHS nos encontramos con la necesidad de hacer cambios en nuestras rutinas y hábitos diarios para mejorar o no aumentar nuestro grado de afectación o gravedad (de la o las enfermedades que padecemos).

Los documentos que encontraréis en esta web dirigida a la salud, prevención y mejora de la calidad de vida, en concreto, de los enfermos de estas enfermedades, y en general, de toda la población, son la recopilación de mi experiencia personal como enferma y la experiencia de otros enfermos que padecemos SQM, EM/SFC, EHS, FM, Intolerancias alimentarias y otras comorbilidades asociadas, y la búsqueda de muchos años, tras consultas en web, contrastando y poniéndome en contacto por email y teléfono. 

Adentraros: vais a encontrar muchísima información básica de la que partir y adaptar a vuestras necesidades. Espero que os sirva de ayuda.

¡MUCHO CUIDADO!

Todo consejo, recomendaciones, y tratamientos farmacológicos y homeopáticos, siempre tienen que estar bajo atención/supervisión y seguimiento de médicos expertos tanto en estas Enfermedades EM/SFC, SQM, FM y EHS, como en intolerancias alimentarias, etc.

Siempre cotejar la información con las asociaciones y profesionales de estas enfermedades.

Siempre hay que revisar todos los ingredientes por si no toleramos alguno y consultar a médicos o profesionales expertos todo lo que sea necesario.

A un mismo producto con el tiempo le pueden cambiar la composición. Por lo que siempre hay que revisar los ingredientes antes de comprarlo y/o usarlo.

Todos los documentos son recopilaciones desde el 2014 y es probable que haya enlaces no actualizados a pesar de las revisiones realizadas. Si hay algún enlace que no funciona podéis copiarlo y pegarlo en un buscador de internet (por ejemplo, google) y os puede aparecer la nueva dirección, o el propio texto del enlace os puede servir como palabras clave para buscar esa información.

En los documentos donde se recogen los precios de los productos recopilados, decir que son orientativos ya que con los años van cambiando.

A continuación, se recoge en la siguiente tabla el listado de documentos con información para poder vivir con las Enfermedades Crónicas EM/SFC, SQM, FM y EHS, dirigido a los enfermos, allegados, profesionales y población en general interesada.

Los documentos están ordenados en la tabla según diferentes grupos de temas:

 

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ESCUELA DE AFECTADOS

LISTADO DE DOCUMENTOS INFORMATIVOS


INFORMACIÓN SOBRE QUÉ SON LAS ENFERMEDADES EM/SFC, SQM, FM Y EHS

  • Nº y Nombre del PDF / Título y  del Documento                                                              Descargas de PDFs
1.     InformaciónEnfermedadesEM-SFC,SQM,FM,EHS
  • Título:  Información sobre las Enfermedades EM/SFC, SQM, FM y EHS
  • Descripción: Documento informativo y muy completo sobre las Enfermedades Encefalomielitis Miálgica/ Síndrome de Fatiga Crónica (EM/SFC), Sensibilidad Química Múltiple (SQM), Fibromialgia (FM), Sensibilidad electromagnética o ElectroHiperSensibilidad (EHS). Información, Documentos y Protocolos de Intervención Hospitalaria, Normativa, Sentencias, Codificación Internacional-Española CIE, etc
2.      Tríptico_Asociación SFC-SQM Euskadi-AESEC
  • Descripción: Hoja informativa-publicitaria. Breve Resumen informativo sobre las Enfermedades EM/SFC, SQM, FM y EHS, y datos de contacto de la asociación.
Folleto tipo Tríptico con formato A4, 21×29,7cm Tríptico con formato Personalizado, 21,1 x 39,8cm
3.      PropuestaPlanAtenciónSanitariaEnfermosEM/SFC, SQM,FM,EHS
  • Título: “Propuesta para la Creación Conjunta de un Plan de Atención Sanitaria Integral para Enfermos de EM/SFC, SQM, FM y EHS”.
  • Descripción: Documento informativo sobre Enfermedades EM/SFC, SQM, FM y EHS, y sobre una Propuesta de un Plan de Atención Sanitaria para estos enfermos crónicos. Recopilación informativa detallada y propuestas de trabajo conjunto.
Se colgará en breve
4.      Tabla_Codificación-Normativa-Protocolos
  • Título: “Enfermedades EM/SFC, SQM, FM y EHS: Resumen de la Clasificación Internacional en España (CIE 9 MC y CIE 10 ES) y Normativa, Documentos de Consenso y Protocolos de Atención relacionados”.
  • Descripción: Tabla de Códigos diagnóstico CIE, Normativa y Protocolos de Atención.
 
5.      GradosAfectación
  • Título: “Grados de Afectación-Gravedad en las Enfermedades EM/SFC, SQM, FM y EHS”.
6.      DeclaraciónInstitucionalDurango-SSC-18Feb2017
  • Título: “Declaración Institucional sobre las Enfermedades de Sensibilización Central: Sensibilidad Química Múltiple, Electrosensibilidad, Fibromialgia y Fatiga Crónica”.
  • Descripción: Ayuntamiento de Durango (14-2-2017).
7.      ProtocoloLimpiezaEspaciosPúblicos
  • Título: “Protocolo de Limpieza en Espacios Públicos: Áreas Blancas”.

 

PASOS A DAR ANTE EL DIAGNÓSTICO DE LAS ENFERMEDADES EM/SFC, SQM, FM Y EHS

Información para “Control Ambiental” y de Servicios varios, dirigida a Enfermos, Profesionales, Familiares, Amigos y población general

Nº y Nombre del PDF / Título y Descripción del DocumentoDescargas de PDFs

8.   ASEPSIA-SQM_VivirConSQM-VerPersonasConSQM

  • Título: “Asepsia Para Vivir con SQM”.
  • Descripción: Dirigido a Enfermos, Profesionales, Familiares, Amigos…
    Consejos y todos los pasos para poder ver a personas con SQM y vivir con SQM. Aparece un listado de productos recomendados y dónde comprarlos, e información muy completa también dirigida
    a personal sanitario.

    Cómo quitar los olores perjudiciales de las cosas que utilizamos en el día a día (ropa…)

9.    TRIPTICO-AsepsiaBásica-SQM_VerPersonasConSQM

10.    FLYER-AsepsiaBásica-SQM_VerPersonasConSQM

  • Título: “Asepsia Básica Para Ver a Personas con SQM”.
  • Descripción: Dirigido a Enfermos, Profesionales, Familiares, Amigos…
    Tríptico con los pasos básicos para poder ver a personas con SQM, con productos recomendados..
    Cómo quitar los olores perjudiciales de las cosas que utilizamos en el día a día (ropa…)

(Tríptico: con formatos A4, 21×29,7cm, y Oficio, 21,59x 35,56cm)

(Folleto tipo Hoja volante o flyer: formato folio A4 horizontal)

11.   ProductosAseoLimpieza-SQM

  • Título: “Productos de Aseo y Limpieza Ecológicos Sin Perfume para Personas con SQM”.
  • Descripción: Información y listado amplio sobre productos de aseo y limpieza, cosméticos varios recomendados, consejos, y lugares donde comprarlos.

12.   ProductosBebés-SQM

  • Título: “Productos para Bebé Sin perfume, Ecológicos o Naturales”.
  • Descripción: Productos de aseo, cosméticos varios (geles, champús, cremas, cremas solares, toallitas…) y lugares donde comprarlos. Es un documento que complementa el documento “ProductosAseoLimpieza-SQM”

13.   MascarillasFiltrosPurificadores-SQM

  • Título: “Mascarillas, Filtros y Purificadores recomendados para SQM”.
  • Descripción: Productos (Mascarillas, Mascaras, Filtros Nasales, Filtros para el Coche, Purificadores de aire aptos para SQM, Carbón Activo…),y lugares donde comprarlos.

14.    DIETA-HANA-MICROBIOMA

  • Título: “Recomendaciones para las Enfermedades EM/SFC, SQM, FM y EHS, y la Histaminosis Alimentaria no Alérgica: Dieta y mejora del Microbioma e Intolerancias Alimentarias”.

15.   EvitarContaminaElectromag-EHS

  • Título: “Prevención de la Sensibilidad Electromagnetica (EHS). Consejos sobre Qué Hacer en tu Entorno ante la Contaminación Electromagnética”.
  • Descripción: Uso de Tecnología Biocompatible; Evitar la contaminación electromagnética de tecnología inalámbrica (móviles, teléfonos inalámbricos,…), Antenas telefonía…, microondas, es decir, de campos electromagnéticos de alta frecuencia, y también de campos electromagnéticos de baja frecuencia (instalación eléctrica, electrónica de los aparatos…); Niveles recomendados de campos de alta y baja frecuencia, directrices del colegio médico de Austria, Toma a tierra, Filtros PLC, Desconectores, Apantallamientos o Protecciones (para el cuerpo, para la casa…), Protección contra la Luz Azul (pantallas), Asociaciones de EHS, Diagnostico y tratamiento, Protocolos Hospitalarios para EHS, Noticias sobre EHS, Congresos sobre EHS y 5G…

16.   PinturasColasSiliconas_SQM-EHS

  • Título: “Pinturas, Colas y Siliconas Recomendadas para SQM, Alergias y EHS”.

17.   MenajeCocina

  • Título: “Menaje de Cocina Libre de Tóxicos”.
  • Descripción: Cazuelas, ollas, cazos, sartenes, jarras, cubiertos, plásticos, filtros para el agua…

18.   Ropa-SQM-EHS

  • Título: “Ropa recomendada para Sensibilidad Química Múltiple y Sensibilidad electromagnética”.

19.   AlimentosEnvasadosEco

  • Título: “Mi cesta de la Compra. Selección de Alimentos Envasados Ecológicos”.

20.   CondonesLubricantes-SQM

  • Título: “Condones Sin Látex y Lubricantes Más Naturales”.

21.   Insecticidas-SQM

  • Título: “Insecticidas Recomendados para SQM”.

22.   SillasRuedas-Andadores

  • “Sillas de Ruedas y Silla Andador”.

23.   Alojamientos_SQM-EHS

  • Título: “Alojamientos recomendados para SQM y EHS”.
  • Descripción: Hoteles, casas rurales, apartamentos…

24.   MédicosEspecialistas

  • Título: “Médicos Especialistas en Enfermedades EM/SFC, SQM, FM y EHS”
  • Descripción: Listado de 2014-2018

25.   DentistasOculistas-SQM

  • Título: “Odontólogos y Oftalmólogos recomendados para SQM”.
  • Descripción: Dentistas y Oculistas si tienes SQM, Sensibilidad Química Múltiple, información sobre Asociación Mercuriados, mercurio en la boca, amalgamas dentales…

26.   PeritosAbogados

  • Título: “Peritos y Abogados Especializados en SQM, EM/SFC, EHS Y FM”.

27.   ProfesionalesDuranguesadoBilbao

  • Título: “Profesionales del Duranguesado y Bilbao que Atienden a Personas con Enfermedades SQM, EM/SFC, EHS y FM”
  • Descripción: Dentistas, Oculistas, Fisioterapeutas, Médicos expertos en Intolerancias Alimentarias …
 

28.   PrepararConsultaMédico

  • Título: “Preparar la consulta con el médico y las urgencias: Notas personales”.

29.   ValoraciónDependenciaYDiscapacidad

  • Título: “Valoración de Discapacidad y Valoración de Dependencia”
  • Descripción: Trámites para la Evaluación tanto del grado de Discapacidad o minusvalía como de la Valoración de la Dependencia (ley de dependencia).

30.   Recursos-EntrenamientoCognitivo

  • Título: “Recursos Cognitivos ante los Déficits Neurocognitivos en las Enfermedades EM/SFC, SQM, FM y EHS”.
  • Descripción: Mente sana en cuerpo sano: Actividades, ejercicios para el entrenamiento cognitivo. Entrena tu mente.

31.   Recursos-CuidadoFísico

  • Título: “Recursos para el Cuidado Físico de Nuestro Cuerpo en las Enfermedades EM/SFC, SQM, FM y EHS”.
  • Descripción: Cuerpo sano en mente sana: Actividades para el cuidado físico.
 

32.    VídeoFisio(1)_MovilizarPersonaDificultadesMovilidad

33.    VídeoFisio(2)_MovilizarPersonaDificultadesMovilidad 

  • Tema: “Movilizar/Asistir a Personas con Problemas de Movilidad”
  • Descripción: Año 2019.
    Vídeos con una fisioterapeuta sobre cómo movilizar (mover, vestir…) a personas con problemas de movilidad media-alta.

            (1)   Ayudar a sentar, tumbar, recolocar y levantar a una persona del Sofá, y ayudarla a andar. 

            (2)   Ayudar a sentar, tumbar, recolocar y levantar a una persona de la cama, ayudarla a vestirse y calzarse, y sentarla en una silla de ruedas-andador.

    Se Colgarán en Breve

    34.    VídeoFisio(3)_ComoHacerEstiramientos

    • Tema: “Cómo hacer estiramientos”
    • Descripción: Año 2019.
      Vídeo con una fisioterapeuta sobre cómo hacer estiramientos cuando sufres dolores por tener FM, o problemas de agotamiento físico extremo por tener EM/SFC, o falta de movilidad y musculatura por no poder salir de casa al padecer SQM y EHS…

      Los estiramientos hay que adaptarlos y hacerlos con alguien al lado que os ayude, sobre todo si el grado de gravedad es medio o alto.

    Se Colgará en Breve

    35.   GuiaEstiramientos-FM-SFC_AVAFI-2018

    36.   TalleresPsicológicos-FM_AVAFI-2017

    • Título: “Guía de AVAFI, de 2018, para la Fibromialfia (FM): Estiramientos.”
    • Título: “Guía de AVAFI, de 2017, para la Fibromialfia (FM): Talleres Psicológicos.”
    • Descripción: 
      AVAFI, Asociación Valenciana de Afectados de FM.
      Guías sobre Estiramientos y Talleres Psicológicos aplicables a todas las Enfermedades EM/SFC, SQM, FM y EHS ESC/SSC.

      Los estiramientos hay que adaptarlos y hacerlos con alguien al lado que os ayude, sobre todo si el grado de gravedad es medio o alto.

    37.   GuíaFM-NoEresInvisibleCuídate_FEXAF-Marzo2018

    • Título: Guía de FEXAF, de 2018: “1ª Guía Informativa Fibromialgia. No eres Invisible, Cuídate”.
    • Descripción: FEXAF, Federación Extremeña de Asociaciones de FM, SQM y SFC/EM.

    38.   GuíaDEBUTenFM-ADFM_Marzo2016

    • Título: “Guía Debut en Fibromialgia
    • Descripción: Año 2016.
      Guía sobre la FM de la asociación ADFM, que recoge información general del la FM, hábitos saludables, ejercicios y fisioterapia, ayuda o apoyo psicológico para afrontar la enfermedad….

      1ª Edición, Mayo de 2015, y 2ª Edic, Mayo de 2016.
      ADFM, Asociación Divulgación Fibromialgia.

    PROTOCOLOS QUE DOY A MIS MÉDICOS

    Protocolos que entrego (en mano y/o email) junto con el documento sobre la Asepsia y la tabla de Códigos diagnóstico CIE 

    Nota.-Los enlaces de estos protocolos de atención, documentos de consenso y documentación de normativa relacionada, están en los PDFs de la “Tabla_Codificación-Normativa-Protocolos”, de “InformaciónEnfermedadesEM-SFC,SQM,FM,EHS”, y de la “PropuestaPlanAtenciónSanitariaEnfermosEM/SFC, SQM,FM,EHS”


    PROTOCOLOS DE ATENCIÓN SANITARIA

    Nº y Nombre del PDF / Título y Descripción del DocumentoDescargas de PDFs

    39.      ProtocoloHospitalario-EQSDS-CeferinoMaestu-2017-EHS

    • Título: “Recomendaciones de actuación hospitalaria para afectados/as de hipersensibilidad electromagnética”
    • Descripción: EHS: Protocolo hospitalario de la Asociación EQSDS (Electro y Químico Sensibles por el Derecho a la Salud) y revisión del doctor Ceferino Maestu Unturbe (presidente de la SESSEC), de 2017.
     

    40.    ProtocoloDocConsenso-ColeMédicoAustria-2012-EHS

    • Título: “Directrices del Colegio de Médicos de Austria para el diagnóstico y tratamiento de enfermedades y problemas de salud relacionados con los campos electromagnéticos (síndrome de los CEM). Documento de Consenso del Grupo de Trabajo sobre CEM del Colegio de Médicos de Austria (AG-EMF).”
    • Descripción: EHS: Protocolo Oficial Colegio de Médicos de Austria, de 2012.

    41.    ProtocoloUrgencias-Madrid-2018-SQM

    • Título: “Protocolo de Sensibilidad Química Múltiple en las Unidades de Urgencias Hospitalarias.”
    • Descripción: SQM, Urgencias: Protocolo Oficial de la Comunidad de Madrid, de 2018. (Gerencia Asistencial de Atención Hospitalaria. Consejería de sanidad de la comunidad de Madrid).

    42.    ProtocoloAndalucia-2017-SQM

    • Título: “Mejora de la Atención a las Personas con Sensibilidad Química Múltiple”.
    • Descripción: SQM: Protocolo Oficial del Servicio Andaluz de salud, de 2017 (Elaboración en 2016, revisión y actualización en octubre de 2017).

    43.   ProtocoloUrgenciasHospitalarias-ServCatalánSalud-2010-SQM

    • Título: “Plan Operativo de Atención a las personas afectadas por Sensibilización Central. Departamento de Salud de la Generalitat de Cataluña”
    • Descripción: SQM, Urgencias: Protocolo Oficial del Servicio Catalán de Salud, de 2010.

    44.  ProtocoloAtenciónPrimaria-Especializda-2016-SQM

      (de la Asociación SFC-SQM Madrid)
    • Título: ”Protocolo de atención a Enfermos de Sensibilidad Química Múltiple en Centros de Atención Primaria y en Centros o Servicios de Atención Especializada”
    • Descripción: SQM, Atención primaria y especialistas: Protocolo de la Asociación SFC-SQM Madrid, de 2016. Revisado por la Dra. Mar Rodríguez Gimena (Médico de A.P. del Servicio Madrileño de Salud. Participante en el grupo de trabajo que elaboró el Documento de Consenso sobre Sensibilidad Química Múltiple del Ministerio de Sanidad, Política Social e Igualdad (2011)).

    45.   ProtocoloAtenciónSeviciosUrgencia-2016-SQM

      (de la Asociación SFC-SQM Madrid)
    • Título: “Protocolo de Atención a Enfermos de Sensibilidad Química Múltiple en los Servicios de Urgencias Hospitalarias”
    • Descripción: SQM, Urgencias: Protocolo de la Asociación SFC-SQM Madrid, revisado por la Dra. Mar Rodríguez Gimena, de 2016.

    46.   ConsejosParael-112-SQM

    • Título: “Consejos para primeros intervinientes (o el 112 en España) ante personas con SQM y otras discapacidades en situación de riesgo o catástrofe”.
    • Descripción: SQM, 112/SOS: Protocolo del Dr. Anthony Cahill, Center for Development and Disability (UNM); The university of Mexico (Alburquerque). 3ª edición. Información sobre SQM en Pp. 21-22.
     

    47.      Protocolo-Fármacos-Anestesia-Hosp.Guadalajara-SQM

    • Título: “Precauciones anestésicas y farmacológicas en enfermos con sensibilidad química múltiple. Medicina Interna”
    • Descripción: SQM, Fármacos, Anestesia: Protocolo del Hospital universitario de Guadalajara.
     

    48.   Protocolo-Fármacos-Anestesia-H.IFR-SQM

    • Título: “Precauciones anestésicas y farmacológicas en enfermos con sensibilidad química múltiple”
    • Descripción: SQM, Fármacos, Anestesia: Protocolo del Institut Ferran de Reumatología (IFR), Barcelona.
     

    49.  Anestesia-SFC

    • Título: “Recomendaciones ante el uso de anestesia en pacientes de EM/SFC”
    • Descripción: EM/SFC: Artículo traducido sobre anestesia
     

     

    Otros documentos que podemos encontrar:

    50.   ProtocoloHospitalización_Fund.Alborada-sep.17-SQM

    • Título:Protocolo Hospitalario a tener en cuenta para pacientes con Sensibilidad Química”, de la Fundación Alborada.
    • Descripción: SQM

     

     

     

    DOCUMENTOS DE CONSENSO

    Nota.-Los documentos de consenso sobre EM/SFC, marcados como obsoletos, son antiguos, y la realidad y datos de la enfermedad han cambiado parcial o sustancialmente, por lo que aunque los colgamos ya nadie los entrega a los médicos. La excepción es el documento de criterios internacionales de consenso de 2011.

    Nº y Nombre del PDF / Título y Descripción del DocumentoDescargas de PDFs

    51.   CriteriosInternacionalesDeConsenso-2011-SFC

    • Título: “Criterios Internacionales de Consenso 2011 para Síndrome de Fatiga Crónica /Encefalomielitis Miálgica: nueva propuesta (ed. español: Dr-Arturo Ortega, María José Moya)”. [Enlace o Enlace] [Artículo original, en Inglés]
    • Descripción: EM/SFC, de 2011
     

    52.  DocConsensoCanadiense-2005-SFC

    • Título:”Encefalomielitis Miálgica/ Síndrome de Fatiga Crónica; Definición del caso clínico y de las pautas para médicos. Visión general del
      Documento Canadiense de Consenso” 
    • Descripción: EM/SFC, de 2005. 
      Gusta pero está algo pasado, aunque muchísimo menos que los siguientes (obsoleto)

    53.   Doc.ConsensoCataluña-2002-SFC

    • Título: “Documento de consenso sobre el diagnóstico y tratamiento del síndrome de fatiga crónica en Catalunya”
    • Descripción: EM/SFC, de 2002
      (totalmente obsoleto)

    54.   DocConsenso-2008-SFC

    • Título: “Síndrome de Fatiga Crónica: Documento de Consenso”
    • Descripción: EM/SFC, de 2008 (muy obsoleto)

    55.   DocConsenso-AtenciónPrimaria-2009-SFC

    • Título: ”Fibromialgia”/Documento de Consenso sobre Fibromialgia del Ministerio de
      Sanidad, Política Social e Igualdad.
    • Descripción: EM/SFC, de 2009 (muy obsoleto)

    56.   DocConsensoMinisterio-2011-FM

    • Título:” Fibromialgia”/Documento de Consenso sobre Fibromialgia del Ministerio de Sanidad, Política Social e Igualdad.
    • Descripción: FM, de 2011

    57.      DocConsensoCanadiense-2006-FM

    • Título:”Síndrome de Fibromialgia: definición clínica y recomendaciones para médicos (visión general del documento canadiense de consenso sobre Fibromialgia)”/ Resumen en español del artículo original de 2003 “Fibromyalgia Syndrome: Canadian clinical working case definition, diagnostic and treatment protocols (a consensus document)” 
      Doc. Consenso Canadiense de 2006
      , Original en inglés, Resumen Abstract.
    • Descripción: FM, de 2006 
     

    58.   DocConsensoMinisterio-2011-SQM

    • Título: “Documento de Consenso sobre la Sensibilidad Química Múltiple”, del Ministerio de Sanidad, Política Social e Igualdad.
    • Descripción: SQM, de 2011. Como hay Protocolos de Atención para SQM ya no se suele entregar

    59.    DocAbordajeCataluña-2016-17-SSC

    • Título: “Plan Operativo de atención a las personas afectadas por los Síndromes de Sensibilidad Central: FM, SFC y SQM”
    • Descripción: SSC, de 2016-17.
      Por el momento, no hay nada más para atender a los afectados de todas las enfermedades a la vez, dentro de unidades de expertos en hospitales (recoge planes de formación, etc.).

      Actualmente hay 18 unidades hospitalarias en Cataluña
      [Artículo y Artículo]

    RECURSOS DEL GRUPO DE APOYO DE SFC-SQM MADRID

    (Selección)

    Participar en estos grupos de ayuda, dirigidos por profesionales, nos ayuda a los afectados a informarnos, no sentirnos solos, compartir experiencias, adaptarnos mejor a nuestra situación, aprender, ayudar…

      Nº y Nombre del PDF / Título y Descripción del DocumentoDescargas de PDFs

      60.   ConsultaMédicaEficaz

      • Descripción: cuestionario orientativo, de cuatro puntos/apartados a contestar
        Complemento del documento titulado “Preparar la consulta con el médico y las urgencias: Notas personales” o el PDF “ PrepararConsultaMédico”. 

      61.   PruebasAfectados-SFC-SQM

      • Descripción: Pruebas médicas…

      62.   ElementosAnalíticaSangre-SFC-SQM

      • Descripción: Analíticas, análisis de sangre …

      63.   Discapacidad-ValoraciónGrados

      • Descripción: Valoración de los grados de Discapacidad o minusvalía.
        Complemento del documento titulado “Valoración de Discapacidad y Valoración de Dependencia” o el PDF “ValoraciónDependenciaYDiscapacidad”.

      64.   ProblemasNeurocognitivos-SFC-SQM

      • Descripción: Problemas Neurocognitivos, es decir, problemas de memoria, atención, concentración, cálculo, lenguaje, razonamiento abstracto, embotamiento o niebla mental, lentifiación del pensamiento, bloqueos, problemas para planificar, desorientación…

      65.   CuestionarioTiempoCognitivoLento

      • Descripción: Cuestionario Tiempo Cognitivo Lento

      66.   NieblaMental

      • Descripción: Niebla Mental

      67.   Depresión-y-OtrosProblemaEmocionales

      • Descripción: Depresión y otros problemas Emocionales que surgen de manera reactiva por sufrir las consecuencias negativas de estas enfermedades (EM/SFC, SQM, FM, EHS) constantemente, es decir, limitaciones laborales, sociales, falta de comprensión… También se recogen los diez factores que favorecen un mejor ajuste emocional del afectado (como, por ejemplo, técnicas útiles de mejora emocional: gestalt, relajación, meditación o mindfulness, feldenkrais).

      68.   CalidadDeVida-Estrategias

      • Descripción: Estrategias para mejorar la Calidad de Vida

      69.   EstrategiasBienestarEmocional

      • Descripción: Trece Estrategias para mejorar el Bienestar Emocional o Personal

      70.   HabilidadesComunicación

      • Descripción: Habilidades de Comunicación, para poder explicarnos clara y brevemente aun estando mal, para controlar nuestras emociones negativas mientras hablamos, elegir el momento y lugar adecuado para hablar, para expresar nuestras necesidades y defender nuestros derechos como enfermos de forma adecuada, ser asertivos, saber decir NO, para no culpabilizar, buscar soluciones de consenso…
        Complemento del documento- PDF”TalleresPsicológicos-FM_AVAFI-2017”.

      71.   RecursosCognitivos

      • Descripción: recursos para el entrenamiento cognitivo para evitar perder por falta de uso, recomendaciones positivas al afectado para adaptarse a sus déficits cognitivos, buscar trucos cotidianos que se basen en los recursos que se tienen, y mantenerse lo más en forma posible en lo cognitivo.
        Complemento del documento titulado “Recursos Cognitivos ante los Déficits Neurocognitivos en las Enfermedades EM/SFC, SQM, FM y EHS” o el PDF “Recursos-EntrenamientoCognitivo”.

      72.   Feldenkrais-QuéEs

      • Descripción: Para mejorar la postura, encontrar formas diferentes de moverse que nos favorezcan más, recuperar movilidad del cuerpo, refinar o mejorar habilidades motrices, adquirir mayor vitalidad, crea nuevas conexiones neuronales y patrones de movimiento, relaja también mucho al trabajar con la atención dirigida y la respiración… No se trabaja desde el esfuerzo muscular por lo que es muy apto para las enfermedades de EM/SFC, SQM, FM y EHS, personas mayores, personas con problemas de movilidad…
        El Feldenkrais también es una técnica útil de mejora emocional junto con la gestalt, la relajación, la meditación o mindfulness.
        Complemento del documento titulado “Recursos para el Cuidado Físico de Nuestro Cuerpo en las Enfermedades EM/SFC, SQM, FM y EHS” o el PDF “Recursos-CuidadoFísico”, y de los PDFs “GuiaEstiramientos-FM-SFC_AVAFI-2018”, “GuíaDEBUTenFM-ADFM_Marzo2016”, y “VídeoFisio3_ComoHacerEstiramientos”.
        Hay testimonios en la web www.feldenkraismadrid.com acerca de las clases online impartidas a la Asociación SFC SQM Madrid.

      73.   TerapiaComplementaria-SFC-SQM

      • Descripción: Información sobre las Terapias Complementarias

      74.   TerapiasComplementarias-Comentarios

      • Descripción: Terapias Complementarias ¿Cuáles son las terapias o técnicas complementarias más adecuadas para estas enfermedades?

      75.   TerapiasComplementarias-ConclusionesGrupo

      • Descripción: Técnicas Complementarias que han practicado personalmente los miembros del grupo de apoyo, y Conclusiones sobre estas.
        Los participantes del grupo de ayuda online o presencial, comparten  experiencias personales, por ejemplo, sobre los beneficios (o no) de estas terapias o técnicas complementarias que han experimentado en cada caso.

       

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